By Doris L. Omdahl, LMHC, RPT-S
Licensed Mental Health Counselor
Registered Play Therapist
¿Qué son metas? Metas son objetivos que nos proponemos lograr, en un cierto lapso de tiempo. En general, las metas son concretas, medibles, observables y posibles de lograr.
¿Porqué son las metas importantes? Sin metas, no sabemos muy bien hacia donde vamos; y por lo tanto no sabemos ni si estamos en el camino correcto, ni si hemos logrado nuestros objetivos. Cuando no nos fijamos metas, nuestras vidas se transforman en algo rutinario, aburrido, y hasta sin sentido.
Fijarnos metas nos ayuda a enfocar nuestras energías en ese algo que queremos lograr, nos ayuda a mantener nuestra motivación alta, y finalmente nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, cuando logramos las metas.
¿Porqué las metas son a veces difíciles de lograr? Mucha gente, al empezar un nuevo año, se fija demasiadas metas, tal vez para compensar la falta de metas del año anterior, o la falta del logro de las mismas. Para poder lograr nuestras metas, estas deben tener ciertas características:
- Las metas deben ser realistas: debemos considerar si la meta es antes que nada, posible (es realista la posibilidad de perder 50 libras en un mes?)
- Las metas deben tener un tiempo determinado para ser completadas (“quiero perder 50 libras” es una meta que no esta especificada en términos de tiempo; no dice para cuando; por lo tanto es una meta “en el aire”)
- Las metas deben ser concretas (“quiero perder peso” no nos da suficiente información; no sabemos si logramos o no la meta, pues falta información importante; debemos aclararnos “cuanto peso quiero perder”)
- Las metas deben ser medibles (“perdí 45 libras; me faltan 5 libras para completar mi meta”)
- Las metas deben ser suficientemente flexibles como para ser modificadas de acuerdo a la realidad en que uno vive (“tengo una gripe muy fuerte y no me conviene perder mas peso en estos momentos; me debo curar primero”)
- Las metas deben ponerse por escrito, así se toman en serio y se vuelven un compromiso con nosotros mismos.
Como ayudarnos a lograr nuestras metas Es importante que nos tomemos nuestras propias metas en serio.
- Una vez establecida la meta, divídala en varios objetivos. A veces nos sentimos abrumados ante una meta muy grande (“perder 50 libras”), pero cuando la dividimos en partes, (perder 5 libras por mes”), se hace más amena, y menos amenazante.
- Trabaje con un calendario. El calendario o agenda son elementos concretos que nos ayudan a medir el tiempo para completar la meta.
- No se desanime. A veces las metas se logran con tres pasos hacia adelante, y uno hacia atrás (no se olvide que todos somos humanos, y nos podemos ver tentados, especialmente en las festividades, a comer mas dulces)
- Si Ud. ve que no ha cumplido con los objetivos propuestos, no se de por vencido. Reevalué su meta, haga las modificaciones necesarias, y comience de nuevo,
- Celebre sus logros
- Comparta sus logros con amigos y familiares
- Tenga fe que Ud. puede lograr sus metas